Przejdź na

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami

Pierś z kurczaka i brokuły to jedno z tych połączeń, które lubię najbardziej. A przepis, który zaraz poznasz, to prawdziwy strzał w 10! Tej receptury po prostu nie możesz przegapić.

Obrazek
Pyszności

1 PORCJA: 261 g

Kalorie: 270 kcal

Białka: 32 g

Węglowodany: 8 g

Błonnik: 4 g

Tłuszcze: 14 g

Składniki:

  1. 3 szt. filet z kurczaka
  2. 5 łyżek oliwa z oliwek
  3. 3 łyżki sok z cytryny
  4. 2 szczypty sól
  5. 2 szczypty pieprz
  6. 1 łyżeczka zioła prowansalskie
  7. 3 ząbki czosnek
  8. 5 szkl. brokuły
  9. 1/4 szkl. parmezan starty
Sposób przygotowania:

1. Piersi z kurczaka roztłucz tłuczkiem.

Obrazek

2. Przygotuj marynatę, łącząc ze sobą: oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie oraz czosnek.

Obrazek

3. Filety zamarynuj i odstaw na godzinę.

Obrazek

4. Pokrój brokuły i dopraw je przy pomocy przypraw oraz czosnku.

Obrazek

5. Kurczaka w marynacie i brokuły włóż do rozgrzanego do 190 stopni Celsjusza piekarnia - brokuły piecz przez 15 minut, a kurczaka przez 25 minut.

Obrazek

6. Brokuły możesz posypać startym parmezanem i zajadaj się pysznym daniem.

Obrazek
Wybrane dla Ciebie
Powidła od siostry Anastazji pachną marcepanem. Kuzynka wstawiła od razu 10 słoików na zimę
Powidła od siostry Anastazji pachną marcepanem. Kuzynka wstawiła od razu 10 słoików na zimę
Niemiecka zupa jest gęsta i kremowa bez dodatku mąki i śmietany. Można się nią najeść do syta
Niemiecka zupa jest gęsta i kremowa bez dodatku mąki i śmietany. Można się nią najeść do syta
Właśnie zaczął się wysyp. Dla mnie to najlepsze grzyby do sosu
Właśnie zaczął się wysyp. Dla mnie to najlepsze grzyby do sosu
Wielu nie lubi tego zdrowego warzywa. Ale w tej szybkiej zapiekance zachwyci wszystkich
Wielu nie lubi tego zdrowego warzywa. Ale w tej szybkiej zapiekance zachwyci wszystkich
Angielski przysmak ze słoiczków. Polacy jedzą je dopiero, gdy dojrzeją
Angielski przysmak ze słoiczków. Polacy jedzą je dopiero, gdy dojrzeją
Miło podkręca smak świeżych pomidorów. Zupa wychodzi gęsta, kremowa i aromatyczna
Miło podkręca smak świeżych pomidorów. Zupa wychodzi gęsta, kremowa i aromatyczna
Wkładam dwie sztuki do słoika z suszonymi grzybami. Mole trzymają się z daleka
Wkładam dwie sztuki do słoika z suszonymi grzybami. Mole trzymają się z daleka
Takie kluseczki z 2 składników robiły nasze babcie. Zupy z nimi były najpyszniejsze
Takie kluseczki z 2 składników robiły nasze babcie. Zupy z nimi były najpyszniejsze
Babcie często robiły je w piątki. Tanie, szybkie i naprawdę smaczne
Babcie często robiły je w piątki. Tanie, szybkie i naprawdę smaczne
Babcia tak smażyła cebulę. Była złocista, pyszna, a nie nasączona tłuszczem
Babcia tak smażyła cebulę. Była złocista, pyszna, a nie nasączona tłuszczem
Traktujemy je jak odpadki. Francuzi robią z nich zupę, która bije na głowę botwinkę
Traktujemy je jak odpadki. Francuzi robią z nich zupę, która bije na głowę botwinkę
Rwane jajka po hiszpańsku. Idealny przepis na pożywne śniadanie bez sięgania po przekąski
Rwane jajka po hiszpańsku. Idealny przepis na pożywne śniadanie bez sięgania po przekąski
ZACZEKAJ! ZOBACZ, CO TERAZ JEST NA TOPIE