Jedzenie na płaski brzuch - co jeść, a czego unikać

Nie musisz wcale katować się wyczerpującymi dietami. Wystarczy wybór dobrych produktów i odpowiednia dawka ruchu, aby Twój brzuch nadal był płaski.

Jeśli do tej pory Twoje śniadanie składało się z piramidy kanapek z różnymi dodatkami, czas z tym skończyć.

W tracie śniadania lepiej zjeść jajka w połączeniu z fasolą i pieprzem. Coś na styl śniadania brytyjskiego. Jajka nie tylko są źródłem białka, ale też zaspokoją Twój głód na dłuższy czas. Z kolei fasola i pieprz dostarczą Twojemu organizmowi niezbędny błonnik.

Jeśli zależy Ci na płaskim brzuchu, postaw na takie warzywa jak: jarmuż, szpinak, czy sałata rzymska. Produkty te są mało kaloryczne, a jednocześnie są bogate w składniki odżywcze i pomagają spalać tłuszcze.

Do zieleniny w takiej postaci możesz spokojnie dodać awokado, które nie tylko będzie świetnie do niej pasować, ale też zapewni nam dawkę dobrych tłuszczy.

W porze obiadowej, albo na kolację, możesz zaserwować sobie pyszną zupę z ciecierzycą w roli głównej.

Przeprowadzone badania wykazały, że zupa warzywna na bazie bulionu zjedzona w ciągu dnia, może zmniejszyć spożycie kalorii nawet o 20%! A jeśli dodasz do niej jeszcze ciecierzycę, masz zapewnioną odpowiednią ilość białka i błonnika.

Czy wiesz, że kalafior uznawany jest za eliksir odchudzający? W 100 gramach warzywa znajduje się zaledwie 25 kalorii! Co więcej, wykazuje niski indeks glikemiczny.

Podmaż kalafior na oliwie z oliwek i proszę bardzo - pyszny i niskokaloryczny posiłek jest już gotowy!

Czy w środku dnia, kiedy czujesz nagły głód, nie chwytasz po pierwszą lepszą przekąskę, byle zaspokoić organizm?

Zamiast niezdrowych przekąsek, mniej zawsze pod ręką jabłka i pistacje. Są one bogate w błonnik. Co z pewnością wyjdzie na plus dla Twojego organizmu.

Łosoś to idealna kombinacja zdrowych tłuszczy oraz białka. Dzięki czemu pomaga naszemu organizmowi nie tylko stracić tkankę tłuszczową, ale też zaspokoi nasz głód na znacznie dłużej.

Pyszną rybę możesz połączyć ze zdrowymi batatami, które z pewnością Ci nie zaszkodzą. Są m.in. bogate w błonnik.

Jedzenie owoców jest zawsze w porządku. A w szczególności sprawdzi się w tej roli arbuz, który w 91% składa się z wody.

Tak więc nie tylko zaspokoi zapotrzebowanie na jedzenie, ale też nie dostarczy naszemu organizmowi dodatkowych tłuszczy.

W trakcie dnia bardzo ważne jest, abyśmy dostarczyli naszemu organizmowi odpowiednią dawkę płynu - ok. 2 litrów wody dziennie.

Dlatego zamiast kolorowych i sztucznych napojów, postaw na zwykłą wodę z cytryną lub herbatę zieloną.