5 posiłków na 5 dni - ciekawe przepisy na lunch do pracy

Poniedziałek

1. 1/2 szt. pierś z kurczaka
2. 200 g makaron pełnoziarnisty
3. 1/2 szt. cukinia mała
4. 1/2 szt. bakłażan mały
5. 100 g pomidorki koktajlowe
6. 30 g rukola
7. 1/3 łyżeczki pieprz
8. 1/3 łyżeczki sól
9. 2 łyżki krem balsamiczny
10. 2 łyżki oliwa z oliwek do smażenia

Wtorek

1. 1/2 szt. pierś z kurczaka
2. 200 g kasza jaglana
3. 2 szt. ząbki czosnku
4. 150 g szpinak baby
5. 1 łyżka oliwa z oliwek
6. 1 łyżka sezam
7. 1/4 szt. cytryna
8. 1-2 łyżki sos słodko-kwaśny
9. 1/3 łyżeczki sól
10. 1/3 łyżeczki pieprz

Piątek

1. 100 g tofu marynowane
2. 200 g warzywa na patelnie
3. 1 łyżka zioła prowansalskie
4. 50 g pomidorki koktajlowe
5. 2 łyżki sos słodko-kwaśny
6. 2 szt. świeże mini marchewki
7. 2 łyżki olej roślinny do smażenia

Środa

1. 1/2 szt. pierś z kurczaka
2. 200 g makaron pełnoziarnisty
3. 1/2 szt. cukinia mała
4. 1/2 szt. bakłażan mały
5. 50 g pomidory w kawałkach z puszki

Czwartek

1. 1/2 szt. pierś z kurczaka
2. 100 g kasza jaglana
3. 50 g suszone pomidory w oleju
4. 50 g oliwki czarne
5. 30 g rukola

Sposób przygotowania: