Wystarczy drobna zmiana, a boczki znikną. Postaw na 3 produkty

Jeśli nie cierpisz na żadne dolegliwości (które wymagałyby wykluczenia z diety poniższych produktów) to włączenie do diety rozgrzewających przyprawy, różnych herbat i fermentowanych produktów z pewnością pomoże ci w walce o szczuplejszą sylwetkę i lepszy stan organizmu. Oto dlaczego.

Przyprawy, które charakteryzują się pikantnym smakiem (np. chili), będą doskonałym wsparciem podczas diety odchudzającej. To za zawartej w nich kapsaicyny - substancji, która wpływa na proces termogenezy i przyspiesza przemianę materii. Ponadto kapsaicyna zwiększa także tempo spalania kalorii nawet o 10 proc.

Pomoce będą również przyprawy wspomagające trawienie, zmniejszające apetyt, usprawniające pracę jelit czy zapobiegające magazynowaniu cukrów. Warto więc wdrożyć do diety takie produkty, jak: imbir, cynamon, kurkuma, pieprz, kardamon, oregano, bazylia, mięta, szałwia czy goździki.

Zielona herbata może wspierać proces odchudzania, ponieważ przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Pomocna będzie też herbata czerwona - obniża poziom cukru we krwi, wspiera trawienie, usprawnia przemianę materii. Warto sięgać po herbatę czarną i inne napary ziołowe, takie jak herbatka z ostrokrzewu, pokrzywy czy też mięty.

Ponadto warto wspomnieć również, że pomocna w procesie odchudzania może okazać się herbatka z żeń-szenia, która hamuje apetyt i przyspiesza tempo przemiany materii, kozieradka gwarantująca uczucie sytości w żołądku czy gurmar pomagający opanować apetyt na słodkie.

Kwas buraczany, kefir, kapusta kiszona, ogórki kiszone, a także specjały z zagranicy - tempeh, miso, natto i tamari (powstałe na bazie soi), kimchi czy kombucha - wszystkie to produkty fermentowane, które wspomagają perystaltykę jelit i wspierają utrzymanie właściwego stanu mikroflory jelitowej. Produkty sfermentowane mają zbawienny wpływ nie tylko na układ pokarmowy, ale też wykazują m.in. działanie przeciwnadciśnieniowe, antynowotworowe, antyoksydacyjne oraz antyzapalne.

Na tej liście nie może zabraknąć octu jabłkowego, który powstaje ze sfermentowanych jabłek. Spożywanie octu jabłkowego pomaga zmniejszyć łaknienie, wspomaga trawienie i przyspiesza przemianę materii, a także zmniejsza poziom glukozy we krwi oraz wspomaga pracę nerek i wątroby.

Najnowsze badanie przeprowadzone przez naukowców z Libanu i opublikowane w renomowanym czasopiśmie medycznym "British Medical Journal" sugeruje, że spożywanie jednej łyżki octu jabłkowego dziennie i na czczo (rozcieńczonej w szklance wody) może być wystarczające, aby wywołać spadek wagi od 6 do 8 kg na przestrzeni 12 tygodni.