To, co zjesz na śniadanie, wpłynie na twoją atrakcyjność. Zaskakujący wniosek naukowców

Poranek w rytmie "slow" to marzenie wielu z nas, jednak rzeczywistość bywa brutalna. Nie mamy tyle czasu, żeby cieszyć się wartościowym ciepłym posiłkiem. Ciepła owsianka staje się szczytem naszych możliwości. Francuscy naukowcy udowodnili, że śniadanie wpływa na naszą atrakcyjność. Co jeść o poranku, aby dobrze wyglądać?

Żyjemy w świecie perfekcjonizmu. Musimy dobrze wyglądać, zarabiać, mieć duży dom i jeździć po świecie. Liczne badania dowiodły, że już małe dziewczynki czują się nieatrakcyjne. Ciąży na nas ogromna presja, której naprawdę ciężko sprostać. Francuscy naukowcy postanowili zgłębić temat atrakcyjności. Przeprowadzili badania na 104 osobach i podzielili je na dwie grupy. Pierwszej z nich podali śniadanie o wysokim indeksie glikemicznym, które składało się z bagietki z białej mąki, dżemu, soku, a także kawy i herbaty z cukrem.

Druga grupa dostała chleb razowy z masłem i serem, owoce oraz niesłodzoną kawę lub herbatę. Oba posiłki miały ok. 500 kcal, a drugi z nich miał znacznie niższy indeks glikemiczny. Okazało się, że osoby przynależące do drugiej grupy były uważane za bardziej atrakcyjne niż te, które zjadły bagietkę z dżemem. To zjawisko dotyczyło zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

- Wniosek, jaki z tego płynie — de facto śniadanie niezbilansowane, o kiepskiej jakości, nie wpływa dobrze na dobrostan naszego organizmu — wyjaśnia Paula Negel, ekspert ds. żywienia z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej oraz Centrum Dietetycznego Online w rozmowie przeprowadzonej na antenie "Czwórka" Polskie Radio.

Co jeść na śniadanie, aby czuć się atrakcyjniej? Postaw na zdrowe, zbilansowane posiłki pełne białka i zdrowych tłuszczów. Jeśli nie wyobrażasz sobie śniadania bez kanapki, wybierz pełnoziarniste pieczywo. Pasztet lub tłustą szynkę zamień na tę chudą, o najprostszym możliwym składzie. Połóż na nią pomidora, ogórka, sałatę czy kiełki, a także plaster jajka. To prosty, ale bardzo sycący i wartościowy posiłek, który zapewni ci energię na resztę dnia.

Jesteś fanem słodkich śniadań? Owsianka, kokosanka czy jaglanka wzbogacona garstką sezonowych owoców, orzechów i odrobiną masła orzechowego to przepis na doskonałe rozpoczęcie dnia. Jak widać, śniadanie można skomponować w taki sposób, aby było, smaczne, wartościowe i proste w przygotowaniu.

Źródło: "Czwórka" Polskie Radio