Dietetycy radzą, by nie zalewać owsianki mlekiem. Inny produkt świetnie oczyści jelita i wzmocni serce

Czy trzeba jeść śniadania? Według wielu osób jest ono konieczne do prawidłowego funkcjonowania. Pierwszy posiłek stanowi 25 procent całego zapotrzebowania organizmu. Dzięki niemu dostarczymy sobie dawkę energii i zmniejszamy ryzyko rozwinięcia się otyłości brzusznej. Jeśli zjemy śniadanie, nie będziemy mieli ochoty na podjadanie później i nie przekroczymy naszego zapotrzebowania kalorycznego.

Idealnym pomysłem na śniadanie jest właśnie owsianka. Pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy, obniża poziom złego cholesterolu i cukru we krwi. Chroni organizm przed schorzeniami układu krwionośnego. Zastanawialiście się jednak, z czym ją łączyć? Każdy dodatek wzbogaci ją w kolejne właściwości.

Najczęściej łączymy ją z wodą, mlekiem lub napojami roślinnymi. Dzięki temu owsianka zaczyna smakować dobrze i jest zjadliwa. Jest jeszcze jeden produkt, który warto dodać do płatków owsianych. Kefir ma mnóstwo pozytywnych właściwości, które wspomogą funkcjonowanie naszego organizmu.

Ten fermentowany napój zawiera liczne probiotyki i bakterie mlekowe, które wspierają przemianę materii. Regularne jedzenie poprawia perystaltykę jelit, a także zwiększa wchłanianie witamin i innych składników odżywczych. Oprócz tego zawiera łatwo przyswajalne białko, witaminę K oraz witaminy z grupy B. Wykazuje działanie przeciwzapalne i wspiera pracę układu krwionośnego.

Taką owsiankę możemy spożywać po treningu, gdyż wspomaga regenerację organizmu. Zanim jednak ją zjemy, po zalaniu płatków owsianych kefirem odczekajmy 30 minut. Możemy też dodać owoce, na przykład maliny i borówki. Świetnym dodatkiem będą nasiona chia, cynamon i siemię lniane. Te składniki sprawią, że szybko pozbędziemy się nadmiernych kilogramów i poprawimy przemianę materii.