10 popularnych "grzechów" w diecie, które można zastąpić zdrowszą wersją. Równie smaczną!

Zdarza się, że jakość spożywanych przez nas posiłków nie należy do najlepszych. W rezultacie dostarczamy naszemu organizmowi za mało błonnika i białka, przez co szybko powraca do nas uczucie głodu. Dodatkowo, widok naszych ulubionych potraw może jeszcze bardziej pobudzić apetyt. Przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw najpopularniejszych potraw, na które mamy ochotę, oraz ich zdrowsze zamienniki.

Tłuste frytki nie służą naszemu żołądkowi, a dodatek ketchupu, który często zawiera sporo cukru, również nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Wybierz ugotowane ziemniaki i posyp je koperkiem.
Możesz również przygotować frytki ze znacznie mniejszą ilością tłuszczu: np. w piekarniku.

Czasem każdego łapie ochota na chińczyka! Jednak zamiast wybrać kawałki kurczaka zalane sosem i podane z białym ryżem: wybierz sushi. Jest o wiele zdrowsze.

Kolorowy, może mamiący nas wizją dodatku owoców, nie jest zdrowym wyborem. Często taki kubeczek naszpikowany jest kilkoma łyżeczkami cukru. Zwykły jogurt grecki lub naturalny na pewno będzie lepszą alternatywą.

Zamiast dawki cukru, która pochodzi nie tylko z owoców, sięgnij po wodę. Wrzucone do środka kawałki nadadzą jej smaczny aromat i zdecydowanie lepiej ugasi ona pragnienie.

Chrupiąca przekąską, która idealnie sprawdzi się do filmu. Ciężko poprzestać na jednej sztuce, więc warto zamienić je na popcorn. Jest niskokaloryczny i możesz zjeść go więcej, przez co szybciej poczujesz sytość. Oczywiście, pod warunkiem, że nie zalejesz go toną masła i karmelu :)

Kto nie kocha żółtego sera? Warto jednak zamienić go na twarożek, który zawiera więcej białka i jest bardziej pożywny.

To zdradliwa rzecz, bo może zawierać sporo tłuszczu i cukru. Tym bardziej, że niektórym wpadło w nawyk nalewanie tyle sosu, żeby przykrył każdego liścia sałatki. Postaraj się sięgać po sałatki bez dressingu, dodaj za to porcję białka np. rybę lub kurczaka.

Wydaje się być dobrym rozwiązaniem gdy poczujemy głód. Nic bardziej mylnego! Wzmaga produkcję soków żołądkowych, przez co, chociaż chwilowo tego nie czujemy, zaczynamy później być głodni. Wybierz zamiast tego małą przekąskę, np. kilka orzechów

Owoce wydają się być naprawdę świetną przekąską. Jest jednak mały haczyk: zjedzenie samego jabłka na pusty żołądek spowoduje szybki skok glukozy i błyskawicznie znowu poczujemy się głodni. Połącz je np. z odrobiną masła orzechowego lub innym źródłem białka.

Śniadanie to posiłek, który powinien zapewnić nam energię na rozpoczęcie dnia. Niezbędne są do tego węglowodany, jednak kolorowe płatki śniadaniowe niosą ze sobą głównie tylko cukier. Zamienienie ich na płatki owsiane sprawi, że dostarczysz swojemu organizmowi błonnik i białko, przez co dłużej pozostaniesz syty.