Wypij szklankę tuż przed snem. Twoje jelita "podziękują" ci już rano

W wielu domach znajduje się rumianek, który najczęściej idzie w ruch, gdy mamy problemy żołądkowe, które wynikają z przejedzenia lub stresu, takie jak zaparcia, wzdęcia czy skurcze. Jednak działanie naparu jest o wiele szersze, a wypity na godzinę przed snem sprzyja odprężeniu i regeneracji, co również przekłada się na lepszą pracę całego układu pokarmowego.

Problemy z jelitami to złożone zjawisko, które może mieć podłoże zarówno dietetyczne, jak i psychologiczne. Nadmiar tłustych i ciężkostrawnych potraw, duża ilość strączków lub warzyw wzdymających, napoje gazowane, alkohol czy inne używki wystawiają jelita na wzmożoną pracę, a nieraz prowadzą do powstawania stanów zapalnych, które mogą być przyczyną poważnych chorób. Jednak nie tylko dieta, ale także aktywność fizyczna czy odpowiednia ilość snu przekładają się na zdrowie jelit. Jeśli masz problemy z jelitami, skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże ci zaopiekować się nimi na wielu płaszczyznach.

Tymczasem sięgnij po bezpieczne rozwiązania, które mają łagodne i kojące działanie. Specjaliści zauważają, że herbatka z rumianku może nie tylko pomóc na niestrawność, ale także korzystnie wpływa na jelita:

"Rumianek jest jednym z najcenniejszych surowców w dietoterapii chorób jelit. Zawarty w nim chamazulen hamuje syntezę histaminy, co nadaje mu silne właściwości przeciwzapalne i antyalergiczne w obrębie śluzówki jelit. Z kolei działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie jelit jest wykorzystywane w łagodzeniu stanów skurczowych przewodu pokarmowego oraz w zaburzeniach wiatropędnych" – pisze Agnieszka Augustyniak w serwisie dietetycy.org.pl.

To potwierdza, dlaczego po filiżance naparu tak szybko odczuwamy ulgę w przypadku bolesnych napięć w jamie brzusznej. Co ciekawe, korzyści płynące z picia rumianku wykraczają poza sam układ trawienny. Okazuje się, że te same flawonoidy (np. apigenina), które wpływają na mięśnie gładkie w przewodzie pokarmowym, mają również działanie uspokajające na mózg i układ nerwowy.

O naparze w kontekście zdrowia jelit i problemów z wysypianiem się mówi również Bartosz Kulczyński. W jednym z materiałów na YouTubie dietetyk powołuje się na analizę opublikowaną w czasopiśmie "Phytotherapy Research" w 2019 roku, z której wynika, że rumianek może pomóc również w stanach i zaburzeniach lękowych oraz przy bezsenności, wyraźnie poprawiając jakość snu.

– Jak wykazali badacze, napar z rumianku łagodzi lęki, zmniejsza objawy depresyjne, ułatwia zasypianie i podnosi jakość snu – mówi Bartosz Kulczyński.

Polscy dietetycy często podkreślają, że stan naszych jelit jest nierozerwalnie związany z układem nerwowym. Stres i lęk są głównymi czynnikami zaostrzającymi objawy zespołu jelita drażliwego (IBS). Udowodnione w tym badaniu przeciwlękowe działanie rumianku bezpośrednio przekłada się na uspokojenie "zestresowanych" jelit.

Ponadto okłady czy wcierki z rumianku korzystnie wpływają na stan skóry, łagodzą zaczerwienienia, zmniejszają wypryski i przyspieszają gojenie ran. Dzięki właściwościom antyseptycznym napar z rumianku świetnie sprawdza się jako płukanka w stanach zapalnych jamy ustnej i gardła. Może być także stosowany do przemywania okolic oczu przy zapaleniu spojówek czy brzegów powiek, przynosząc natychmiastową ulgę w pieczeniu i swędzeniu.