Weź kilka prostych składników i zrób pyszną sałatkę. Będziesz jadł i chudł

To połączenie rukoli, awokado i jajek tworzy prawdziwą kompozycję zdrowia, która nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Sałatka powinna być nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim smaczna. W przeciwnym wypadku na nic zdadzą się trudy włożone w przygotowanie, a pokłady chęci do zdrowego odżywiania szybko się wyczepią. Z tym przepisem na szczęście to ci nie grozi.

Ta sałatka to prawdziwa bomba zdrowia, która pomoże Ci w procesie odchudzania. Jest smaczna, szybka w przygotowaniu i łatwa do zabrania ze sobą do szkoły czy pracy. Awokado jest bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Zawiera witaminę A, C, E, K i H, a także witaminy z grupy B, takie jak B1 (tiamina) i B2 (ryboflawina), kwas foliowy i pantenowy. Zresztą, cała sałatka bogata jest w zdrowe tłuszcze i witaminy. To najlepszy sposób na to, aby wzmocnić nasz organizm i poprawić odporność w naturalny sposób.

Składniki:

• 2 spore garście rukoli,
• pół opakowania ulubionych kiełków,
• 2 jajka na półmiękko lub twardo,
• pół awokado,
• 2-3 małe ogórki gruntowe lub 1 nieduży szklarniowy,
• 2 łyżki słonecznika,
• 4 orzechy włoskie.

Sos:

• 1 łyżka oliwy z oliwek,
• 2 łyżki wody,
• sól morska i pieprz cayenne do smaku,
• sok z cytryny.

Sposób przygotowania:

1. Przygotowanie sałatki zaczynamy od dokładnego umycia rukoli i kiełków pod bieżącą wodą, a następnie delikatnie je osuszamy. Pamiętaj, że zawsze powinniśmy myć zieleninę, nawet jeśli jest ona pakowana w folię.
2. Następnie ugotowane jajka kroimy na mniejsze kawałki.
3. Podobnie postępujemy z awokado i ogórkami.
4. Wszystkie składniki umieszczamy na talerzu lub w miseczce.
5. Składniki na sos łączymy w małej miseczce, dokładnie mieszając.
6. Gotowy sos polewamy naszą sałatkę.
7. Na koniec posypujemy sałatkę słonecznikiem i orzechami.