W czasie upałów nie jem nic innego. Schładzają ciało i prawie nie mają kalorii

Odpowiednie nawodnienie organizmu to aktualnie temat numer jeden dla wszystkich tych, którzy podczas upałów chcą pozostać w formie. Ta sprawa to nie przelewki. Zawroty i bóle głowy, wzdęty brzuch i osłabienie to jedynie początek długiej listy konsekwencji odwodnienia. Końcówka tego spisu jest zaś naprawdę dramatyczna.

A jednak na samej wodzie człowiek nie wyżyje. Wysokie temperatury mogą zniechęcić nas do spożywania obfitych posiłków (czasem to i dobrze!), dlatego cenniejsze niż złoto są teraz przepisy na przekąski, które nie tylko nas nakarmią, ale również schłodzą. Tak się składa, że akurat dysponujemy taką recepturą. Niskokaloryczne, domowe lody bananowe — czy może być coś lepszego?

Pozwól, że sami odpowiemy sobie na to pytanie: nie. Jeśli bowiem o lodowe przekąski chodzi, nie powinniśmy zbytnio dać się ponieść emocjom. Podczas upałów liczy się lekkostrawność diety, a kaloryczne, pełne cukru i wysokiej wartości energetycznej lody ze sklepu temu przeczą. Dlatego postaw na poniższy przepis, zamiast przepłacać w lodziarniach. Organizm ci podziękuje!

Składniki:

• 3 dojrzałe banany,
• kilka łyżek odtłuszczonego mleka,
• szczypta cynamonu,
• garść ulubionych owoców leśnych: maliny, borówki, jagody.

Sposób przygotowania:

1. Banany obierz ze skórek i pokrój w cienkie plastry. Przełóż je do pojemnika i wstaw do zamrażarki na kilka godzin (dobrym rozwiązaniem jest zrobienie tego wieczorem i wyjęcie bananów tuż przed przystąpieniem do robienia lodów).
2. Kolejny krok to dodanie do zmrożonych bananów owoców leśnych, kilku łyżek mleka i przypraw, na przykład cynamonu. Całość dokładnie zblenduj i gotowe.

Wcinaj od razu i nie mroź tych lodów, bo w tej konsystencji zamarzną na kość. Smacznego!