To najlepsza woda z Biedronki. Dietetyk wskazał konkretną markę

Woda z Biedronki może być nisko-, średnio- albo wysokozmineralizowana. To ważne, bo podczas gorących dni i większego wysiłku organizm traci nie tylko płyny, ale też elektrolity. Dietetyk Michał Wrzosek porównał popularne wody gazowane dostępne w tym sklepie i zwrócił uwagę, które z nich wypadają najlepiej pod względem składu i ceny.

Woda mineralna różni się zawartością składników takich jak magnez, wapń, sód, potas czy wodorowęglany. To one wpływają na jej smak, stopień mineralizacji i wartość dla organizmu.

Wody niskozmineralizowane są łagodniejsze i często wybierane do codziennego picia. Wody średnio- i wysokozmineralizowane dostarczają więcej składników mineralnych, dlatego mogą być dobrym wyborem w czasie upałów, po wysiłku albo wtedy, gdy mocniej się pocimy. Nie oznacza to jednak, że im więcej minerałów, tym zawsze lepiej. Osoby z chorobami nerek, nadciśnieniem albo zaleceniem ograniczenia sodu powinny uważniej czytać etykiety.

Podczas zakupów warto sprawdzić ogólną mineralizację oraz zawartość najważniejszych składników. Magnez i wapń są korzystne dla pracy mięśni, układu nerwowego i kości. Sód może być pomocny przy dużych stratach płynów, ale nie każdy powinien spożywać go dużo. Znaczenie ma też cena za litr. Woda o dobrym składzie nie musi być najdroższa, dlatego warto porównywać nie tylko markę, ale też pojemność butelki i koszt.

Michał Wrzosek w swoim zestawieniu zwrócił uwagę na trzy wody gazowane dostępne w Biedronce. Na trzecim miejscu znalazła się Muszynianka. Dietetyk docenił jej wysoką zawartość składników mineralnych, ale zaznaczył, że jest najdroższa z porównywanych produktów. Butelka 1,5 l kosztuje około 2,99 zł. Drugie miejsce zajęła Polaris Muszyński. To propozycja, która dobrze wypada pod względem połączenia składu i ceny. Butelka 1,5 l kosztuje około 1,13 zł.

Najlepiej w zestawieniu wypadła Cechini. Według dietetyka ma bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Dwulitrowa butelka kosztuje około 2,59 zł, a skład mineralny sprawia, że jest jedną z ciekawszych propozycji na sklepowej półce.

Dla większości zdrowych osób woda gazowana jest bezpieczna. Może być dobrym sposobem na zwiększenie ilości wypijanych płynów, zwłaszcza u osób, które nie lubią smaku wody niegazowanej.

Bąbelki mogą jednak nie każdemu służyć. Osoby z refluksem, zgagą, częstymi wzdęciami albo wrażliwym żołądkiem mogą po wodzie gazowanej odczuwać większy dyskomfort. Wtedy lepiej wybrać wodę niegazowaną lub lekko gazowaną.

Woda pomaga utrzymać prawidłową temperaturę ciała, wspiera pracę mózgu, mięśni i nerek oraz bierze udział w usuwaniu produktów przemiany materii. Latem zapotrzebowanie na płyny rośnie, bo więcej tracimy przez pot.

Najlepiej pić regularnie przez cały dzień, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się silne pragnienie. Dobrym sygnałem ostrzegawczym może być ciemny mocz, suchość w ustach, ból głowy, osłabienie albo zawroty głowy.