Tak przyśpieszysz metabolizm i szybko schudniesz. Michał Wrzosek wskazuje 4 rzeczy

Każdy chciałby, by kilogramy leciały jak szalone, a rozmiar zmniejszał się z dnia na dzień. Oczywiście wszystko bez efektu jo-jo. Niestety, w życiu tak dobrze nie jest, ale dzięki kilku tipom możemy przyspieszyć przemianę materii. Wystarczy, że zastosujesz się do porad znanego dietetyka.

Metabolizm to po prostu wszystkie reakcje energetyczne i chemiczne, które zachodzą w każdej komórce organizmu. Bez niego nie ma życia. Dzięki niemu składniki dostarczane w trakcie jedzenia zamieniają się w energię. Przemiana materii nigdy nie ustaje, może jedynie zwolnić - na przykład, gdy nasze życie jest zagrożone (na przykład bardzo długo się głodzimy). Rozróżniamy dwa pojęcia:

1. podstawowa przemiana materii (PPM) - tyle potrzebujemy, by utrzymać organizm przy życiu, gdy tylko leżymy i nic nie robimy,

Co sprawi, że przemiana materii będzie pracować na najwyższych obrotach? Dietetyk wymienił cztery sposoby. Pierwszy jest chyba najbardziej oczywisty. Chodzi o picie wody. Dużej ilości wody, czyli około 2 litrów dziennie.

- Jest to ważne, by utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu - tłumaczy Wrzosek. Bardzo istotna jest również aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na metabolizm. Musimy również zwracać uwagę na termogeniki, czyli substancje poprawiające przemianę materii i spalające tłuszcz. Wśród nich jest zawarta w kawie kofeina, kapsaicyna będąca składnikiem papryki, piperyna, kurkumina, cynamon oraz imbir.

Nie możemy zapominać o zwiększaniu efektu termicznego tego, co jemy. Jak to zrobić? Wystarczy do diety dołączyć więcej białka. Ten składnik znajdziemy nie tylko we wszelkiego rodzaju mięsach, ale i w mlecznych przetworach, warzywach strączkowych, migdałach, nerkowcach, pistacjach, jajkach i wielu innych produktach.