Pijesz kawę o tej porze? Lepiej przestań, bo sobie szkodzisz

Okazuje się, że picie kawy o nieodpowiednich porach dnia przynosi więcej szkody niż pożytku. Niemalże każdy z nas był pewny, iż nie ma znaczenia, o której godzinie sięgamy po ten napar. Zazwyczaj wypijamy go z rana, by dostarczyć sobie zastrzyk energii i podkręcić metabolizm. Mało tego, pojawiają się badania, które pokazują, że kawa chroni przed demencją. Dlaczego więc nie możemy jej pić wtedy, kiedy nam się to podoba?

Dietetycy alarmują, by nie pić kawy w poniższych porach:

• po 17 - możemy mieć wtedy problem z zaśnięciem i rozregulujemy sobie rytm snu i czuwania, to samo dotyczy napojów typu "cold brew", które mają często więcej kofeiny niż zwykła kawa,
• podczas posiłku — zmniejsza wchłanianie witamin i soli mineralnych z jedzenia, najlepiej zachować przynajmniej godzinę różnicy,
• między 8 a 9, 12 a 13, 17.30 a 18.30 - są to pory zwiększonego wydzielania kortyzolu, czyli hormonu stresu, który negatywnie wpływa na wchłanianie kofeiny,
• do 6 godzin przed snem — kawa może zakłócić sen.

Kiedy więc najlepiej wypić kawę? Zdaniem ekspertów najlepiej sięgać po nią między godziną 9 a 11 oraz między 13 a 17. Musimy też pamiętać o tym, by nie przesadzać z ilością. Dorosły człowiek powinien przyjmować do 400 mg kofeiny na dobę (w przypadku kobiet w ciąży dawka ta jest mniejsza i wynosi 200-300 mg), czyli w przeliczeniu 4 kubki. Trzeba jednak obserwować siebie i swoją tolerancję na kofeinę. Od tego zależy, ile małej czarnej możemy wypić.