Melony czy arbuzy? Tuż przed sezonem sprawdź, które mają więcej witamin

Lato trudno sobie wyobrazić bez soczystych owoców, które nie tylko świetnie smakują, ale także pomagają przetrwać upały. Wiele osób zastanawia się jednak, melon czy arbuz będzie lepszym wyborem pod względem wartości odżywczych. Choć oba owoce doskonale nawadniają organizm, to właśnie melon zawiera więcej witamin i minerałów. Nie oznacza to jednak, że arbuz pozostaje w tyle – również ma kilka ważnych atutów zdrowotnych.

Arbuzowe oponki. Deser, którym będzie się zajadać cała rodzina

Choć melon i arbuz często trafiają do tych samych sałatek owocowych, różnią się zarówno wyglądem, jak i składem. Arbuz kojarzy się przede wszystkim z czerwonym miąższem i zieloną skórką pokrytą charakterystycznymi paskami. Melon występuje natomiast w wielu odmianach – jego miąższ może być kremowy, zielonkawy lub intensywnie pomarańczowy.

Oba owoce są wyjątkowo bogate w wodę. Arbuz zawiera jej nieco więcej, dzięki czemu znakomicie gasi pragnienie podczas gorących dni. Melon również doskonale nawadnia organizm, ale jednocześnie dostarcza większych ilości niektórych witamin i składników mineralnych.

Warto pamiętać, że smak tych owoców także jest inny. Arbuz jest zwykle bardziej soczysty i delikatny, natomiast melon wyróżnia się intensywniejszym aromatem oraz wyraźnie słodszym smakiem.

Jeśli głównym kryterium wyboru jest zawartość witamin, przewagę zdobywa melon. Szczególnie jego pomarańczowe odmiany są bogatym źródłem witaminy A oraz beta-karotenu, który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Melon zawiera także więcej witaminy C niż arbuz. To składnik, który wspiera odporność, bierze udział w produkcji kolagenu i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z wolnymi rodnikami. Dodatkowo dostarcza większe ilości potasu – minerału ważnego dla prawidłowej pracy mięśni, serca i układu nerwowego.

Arbuz również ma swoje mocne strony. Jego największym atutem jest obecność likopenu, naturalnego przeciwutleniacza odpowiedzialnego za czerwony kolor miąższu. Ten związek od lat budzi zainteresowanie naukowców ze względu na swoje potencjalne właściwości ochronne dla układu krążenia.

Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od tego, czego oczekujesz od swojej diety. Jeśli zależy ci na większej dawce witaminy C, potasu oraz prowitaminy A, częściej sięgaj po melon. To szczególnie dobry wybór dla osób dbających o odporność, kondycję skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie wzroku.

Arbuz będzie natomiast świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy szukają lekkiej i bardzo niskokalorycznej przekąski. Dzięki dużej zawartości wody pomaga utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, co jest szczególnie ważne podczas upałów. Dodatkowo dostarcza wspomnianego likopenu, który może wspierać zdrowie serca.

Pod względem kaloryczności różnice są niewielkie. Arbuz dostarcza około 30 kcal w 100 gramach, a melon około 36 kcal. Oba owoce mogą więc bez problemu znaleźć miejsce w codziennym jadłospisie osób dbających o sylwetkę.