Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, przeciętny dorosły powinien spożywać około 2000 - 2500 kilokalorii, aby utrzymać swoją wagę. Innymi słowy, musisz tak zestawić i urozmaicić swoją dietę, aby składała się z różnych produktów, dających w sumie około 2500 kilokalorii. Które talerze wybierzesz?
Seler - 1425 g.
Papryczki - 740 g.
Brokuły - 588 g.
Małe marchewki - 570 g.
Melon miodowy - 553 g.
Coca Cola - 496 ml.
Czerwona cebula - 475 g.
Jabłka - 385 g.
Zielony groszek z puszki - 357 g.
Tłuste mleko - 333 ml.
Kiwi - 328 g.
Kukurydza z puszki - 308 g.
Winogrona - 290 g.
Ketchup - 226 g.
Plastry wędzonego indyka - 204 g.
Ocet balsamiczny - 200 ml.
Nisko tłuszczowy jogurt truskawkowy - 196 g.
Chili con carne - 189 g.
Czarna fasola z puszki - 186 g.
Wieprzowina z fasolą z puszki - 186 g.
Jajka - 150 g.
Ugotowany makaron - 145 g.
Awokado - 125 g.
Tuńczyk w oleju - 102 g.
Płatki owsiane z błonnikiem - 100 g.
Chleb z ziarnami lnu - 90 g.
Suszone morele - 83 g.
Połowa cheeseburgera - 75 g.
Frytki - 73 g.
Burger z kurczakiem - 72 g.
Francuska bułka - 72 g.
Babeczka z jagodami (połówka) - 72 g.
Bajgiel z sezamem - 70 g.
Lizaki - 68 g.
Parówka - 66 g.
Pszenne bułki - 66 g.
Poduszki kukurydziane - 60 g.
Kawa irlandzka - 60 ml.
Cukierki Smarties - 57 g.
Nieugotowany makaron - 56 g.
Pierożek z jeżynami - 56 g.
Płatki śniadaniowe z żurawiną i wanilią - 55 g.
Mąka kukurydziana - 55 g.
Mąka pszenna - 55 g.
Masło orzechowe (cukierek) - 54 g.
Ryż preparowany - 54 g.
Cukierki Jelly Beans - 54 g.
Pszenica preparowana - 53 g.
Brązowy cukier - 53 g.
Pączek - 52 g.
Solone precelki - 52 g.
Średni kawałek sera cheddar - 51 g.
Płatki śniadaniowe owocowe - 51 g.
Żelki misie - 51 g.
Słodzik - 50 g.
Słone krakersy - 50 g.
Werther's Originals - 50 g.
Snickers (połówka) - 41 g.
Doritos - 41 g.
Marshmallow - 40 g.
M&M'S - 40 g.
Maślane ciastka - 39 g.
Czipsy kukurydziane - 38 g.
Czipsy ziemniaczane - 37 g.
Cukierki Hershey Kisses - 36 g.
Prażone płatki migdałowe - 35 g.
Smażony bekon - 34 g.
Masło orzechowe - 34 g.
Mieszanka studencka - 33 g.
Masło - 28 g.
Olej rzepakowy - 23 g.
