Dodaj 2 składniki i zmiksuj. Motywuje do pracy bardziej niż podwyżka

Jak dobrze, że ktoś wymyślił blender. Istnieje bardzo niewiele produktów, których nie można nim zmiksować. Zwłaszcza osoby, które dbają o zdrową dietę, cenią sobie ten prosty w działaniu sprzęt kuchenny. Przygotowanie koktajlu na maślance z pomocą blendera zajmuje niecałą minutę. Kluczowy jest dodatek dwóch prostych składników.

Koktajl z maślanki i kakao w pełni zaspokaja poranny apetyt. Co więcej, dodaje solidnej porcji energii i motywacji do pracy. Maślanka stanowi bazę do wzmacniania mięśni i kości jako źródło białka, wapnia i witamin z grupy B. Zawiera także probiotyki, które dbają o prawidłową pracę jelit i wspierają odporność organizmu. Z kolei gorzkie kakao, bogate w magnez i żelazo, sprawia, że twój mózg od razu wskakuje na najwyższe obroty.

Po takim koktajlu trudne zadania czy stresujące spotkania okazują się o wiele łatwiejsze. Dba o to teobromina znajdująca się w kakao, która stymuluje produkcję endorfin. Jeśli przed śniadaniem uprawiasz sport, koktajl skutecznie uzupełni elektrolity.

Ja do koktajlu dodałam miód, ale możesz przygotować także wersję bez cukru lub z dodatkiem daktyli. Koktajl z miodem zawiera ok. 350 kcal. Wmiksowanie ok. 50 g suszonych daktyli zamiast miodu zwiększy wartość energetyczną koktajlu do ok. 420 kcal.

Składniki:

• 400 ml maślanki naturalnej,
• 1 banan,
• 1 łyżka gorzkiego kakao (min. 70 proc.),
• 1 łyżka miodu.

Wykonanie:

1. Do wysokiego pojemnika wlej maślankę.
2. Dodaj obranego ze skórki banana, kakao i łyżkę miodu.
3. Zmiksuj przy pomocy blendera ręcznego na gładki koktajl.