Co się stanie, gdy zrezygnujesz z kawy? Wielu z nas pije jej za dużo

Nie wyobrażałam sobie dnia bez aromatycznego latte, które stawiało mnie na nogi jeszcze przed wyjściem z domu. Kawa była dla mnie nie tylko napojem, ale rytuałem, chwilą wytchnienia i niezbędnym paliwem do codziennych obowiązków. Jednak z czasem zauważyłam, że czuję coraz większe rozdrażnienie. Postanowiłam sprawdzić, co się faktycznie stanie, gdy na jakiś czas pożegnam się z kofeiną. Okazało się, że piłam zdecydowanie za dużo kawy, a mój organizm potrzebował takiego resetu.

Liczne badania naukowe dowodzą, że umiarkowane spożycie kawy może przynieść organizmowi wiele korzyści - potwierdzili to między innymi badacze z uniwersytetów w Edynburgu i Southampton. Ich dziesięcioletnie obserwacje wykazały, że picie 3-4 filiżanek dziennie wspiera kondycję wątroby i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Z kolei specjaliści z Harvardu wskazują na rolę kawy w profilaktyce cukrzycy typu II oraz wsparciu metabolizmu.

Jest ona bogatym źródłem polifenoli i kwasu chlorogenowego. Jednak musisz wiedzieć, że bezpieczna dawka kofeiny kończy się na 400 mg dziennie, a bardzo często przekraczamy tę ilość, bo pijemy też colę, herbatę lub kakao. Rezygnując z naparu, dajemy szansę układowi nerwowemu na regenerację.

Zauważyłeś, że pijesz jej za dużo i jesteś uzależniony od kofeiny, a do tego masz szereg dziwnych dolegliwości? W takim przypadku detoks będzie świetnym rozwiązaniem. Zastanów się nad tym, jeśli zmagasz się z:

• refluksem,
• bólami brzucha,
• wzdęciami,
• uczuciem przelewania w brzuchu,
• bólami głowy,
• rozdrażnieniem,
• sennością,
• przyspieszonym biciem serca.

Po pierwsze, wybierz jakiś spokojniejszy dzień, w którym nie masz wielu obowiązków. Dlaczego? Bo pierwsze dni bez kofeiny bywają męczące i może cię boleć głowa. Nie musisz też od razu całkowicie rezygnować z kawy, możesz stopniowo zmniejszać liczbę wypijanych filiżanek.

Jeśli pijesz cztery dziennie, tego dnia wypij tylko dwie. W ten sposób za kilka dni będzie łatwiej pominąć resztę. Pamiętaj, aby w tym czasie pić minimum 2 l wody, co ułatwi detoksykację i pomoże utrzymać odpowiednie nawilżenie tkanek.

Już kilka dni bez kawy wystarczy, by:

• jakość twojego snu znacząco się poprawiła,
• poranne wstawanie stało się łatwiejsze dzięki przywróceniu naturalnego rytmu dobowego,
• stan skóry się poprawił.

Taki reset powinien trwać od dwóch do czterech tygodni, co wystarczy, by obniżyć tolerancję organizmu na kofeinę i przywrócić biały, promienny uśmiech bez osadów i przebarwień.

W czasie detoksu warto sięgać po bogate w minerały herbaty owocowe lub napary z rooibosu, które nie zawierają teiny, a świetnie zastępują nawyk trzymania ciepłego kubka. Po zakończeniu przerwy powrót do kawy będzie znacznie przyjemniejszy, a organizm zareaguje na nią z taką samą wrażliwością jak przed laty.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.