5 pysznych smoothie, które zagwarantują ci dobre rozpoczęcie dnia. Będziesz czuć się wyśmienicie!

Smoothie to nazwa zimnego napoju, powstałego ze zmiksowania owoców na kremową i gęstą konsystencję oraz dodania do niego płynu. (np. soku, wody) Muszę przyznać, że ten napój jest naprawdę pyszny, a na dodatek bardzo zdrowy. Można przyrządzać go z różnych owoców, tak jak lubimy najbardziej. Aby zapewnić sobie energiczny i dobry początek dnia, pij przynajmniej szklankę smoothie codziennie rano. Dlaczego? Ponieważ taki napój to dosłownie bomba witaminowa! Dostarczy ci masę witamin, składników odżywczych oraz przeciwutleniaczy, a to wszystko wpływa na twoje samopoczucie. Stosując się do tej zasady, już nigdy nie będzie dokuczało ci poranne zaspanie i zmęczenie. Oto 5 przepisów na różne rodzaje tego pysznego napoju:

Ala Krauzowicz

13 kwietnia 2016, 17:09

1. Smoothie z truskawek i kiwi

Składniki:

Warstwa z truskawek:

szklanka truskawek
1/2 banana
1/2 szklanki jogurtu waniliowego

Warstwa z kiwi:

szklanka miodu spadziowego
2 kiwi
1/4 szklanki soku pomarańczowego

Sposób przygotowania:

1. Włóż do blendera wszystkie składniki do wykonania warstwy truskawkowej. Zmiksuj do otrzymania gładkiej masy i przelej do szklanki.

2. Przepłucz blender i włóż do niego składniki na warstwę z kiwi. Ponownie zmiksuj, a następnie przelej uzyskaną masę do szklanki, na warstwę z truskawek.

2. Hawajskie smoothie jagodowe

Składniki:

Warstwa hawajska:

1 pomarańcza
2 zamrożone banany
1 szklanka zamrożonego mango
1/4 szklanki soku pomarańczowego

Warstwa jagodowa:

1 opakowanie jogurtu jagodowego
2 szklanki mrożonych jagód
1 zamrożony banan
1/4 szklanki mleka

Sposób przygotowania:

1. Przełóż wszystkie składniki warstwy hawajskiej do blendera i zmiksuj. Przelej do szklanki.

2. Tę samą czynność wykonaj ze składnikami na warstwę jagodową, a następnie przelej na warstwę hawajską.

3. Smoothie z truskawek i mango

Składniki:

Warstwa z mango:

1/2 szklanki mrożonego mango
3/4 szklanki soku pomarańczowego
3 łyżki wody

Warstwa z truskawek:

1/2 szklanki mrożonych truskawek
szklanka soku pomarańczowego
łyżka miodu

Sposób przygotowania:

1. Przełóż wszystkie składniki do wykonania warstwy z mango do blendera i zmiksuj. Gotową masę przelej do szklanki.

2. Przepłucz blender i przełóż do niego składniki na masę z truskawek. Zblenduj, a następnie przelej uzyskaną masę na warstwę z mango.

4. Smoothie truskawkowo-bananowe

Składniki:

Warstwa truskawkowa:

1 1/2 szklanki truskawek
1/2 jogurtu waniliowego

Warstwa bananowa:

2 banany
1/4 szklanki soku pomarańczowego

Sposób przygotowania:

1. Zmiksuj w blenderze składniki do wykonania masy truskawkowe, a uzyskaną masę przelej do szklanki.

2. Zmiksuj w blenderze składniki na masę bananową, a gotowy płyn przelej do szklanki na warstwę truskawkową.

5. Smoothie z owoców tropikalnych

Składniki:

1/2 szklanki mrożonych malin
1/2 szklanki mrożonych truskawek
1 mrożony banan
szklanka mleka kokosowego
szklanka mrożonego mango
szklanka soku ananasowego
1 kiwi

Sposób przygotowania:

1. Do blendera włóż mrożone truskawki i maliny, banana i mleko kokosowe. Zmiksuj na gładką masę, a następnie przelej do dwóch szklanek.

2. Przepłucz blender i włóż do niego mrożone mango, szklankę soku ananasowego i kiwi. Zmiksuj, a następnie otrzymaną masę przelej do dwóch szklanek na wcześniej przygotowaną masę z truskawek, malin, banana i mleka kokosowego.

Ala Krauzowicz