11 banalnie łatwych i małych kroków, które sprawią, że będziesz lepiej się odżywiał i czuł

Umyj je i pokrój w drobną kostkę. Tak przygotowane warzywa wykorzystasz np. do szybkiej sałatki, gdy dopadnie Cię głód lub do zanurzania w hummusie.

Każdy ma takie dni, że nie wie, co ugotować. Jeśli pod ręką będziesz mieć kuskus, komosę ryżową, kaszę bulgur, to podstawę do obiadu będziesz mieć już w 15 minut. Dorzuć białko (ryba, mięso, tofu), podsmaż warzywa i gotowe.

Brownie z fasoli może być naprawdę smaczną alternatywą, dorzuć do owocowego koktajlu szpinak, jarmuż, pietruszkę, do chrupania z jabłkiem weź marchewkę, wrzuć więcej warzyw na kanapki. To zmiany, które są naprawdę proste i smaczne.

Zrobienie domowego sosu winegret jest naprawdę proste. Sosy przygotowane przez nas mają kontrolowany, dobry skład i jeszcze lepszy smak.

Jeśli w przepisie pojawi się śmietana lub majonez- spróbuj zastąpić go lżejszym i zdrowszym jogurtem naturalnym. Sprawi się świetnie jako marynata i jako składnik sosu do makaronu.

Nie ma złych i dobrych potraw. Staraj się mieć zbilansowaną dietę składającą się z owoców i warzyw, ale jeśli chcesz pączka, który pasuje do Twojego dziennego spożycia kalorii, zjedz pączka. Nie demonizuj jedzenia.

To właśnie podczas bezczynnego siedzenia przed telewizorem szukamy zajęcia i sięgamy po przekąski. Zajmij swoje ręce! Może być to haftowanie, malowanie, kolorowanki dla dorosłych. To zawsze jakieś rozwiązanie.

Tak po prostu. Jedz przy stole w kuchni, a przewijający się w tle program TV nie będzie odwracał Twojej uwagi od jedzenia.

Zafunduj sobie dodatkową dawkę ruchu. Wspinaj się po schodach, w miarę możliwości wybierz dalszy przystanek autobusowy, wyjdź na spacer do lasu.

Znajdź aktywność, która sprawi Ci przyjemność. Rower, rolki, wspinaczka na ściankach, może zumba albo pływanie? Możliwości jest naprawdę sporo. Aktywność z przymusu tylko będzie Cię odpychała.

Wszyscy mówią: jedz mniejsze porcje. A co jeśli mamy duże talerze? :D Kup mniejszy rozmiar, przez co nie odczujesz tak bardzo zmiany, bo Twój wzrok będzie trochę oszukany.